Diez medidas para evitar enfermedades respiratorias

Medidas de prevención diarias:

1.- Lávate las manos frecuentemente: Ayuda a protegerse contra los gérmenes. El uso de alcohol gel es una alternativa al lavado con agua y jabón en caso que éste último no sea posible.

2.- Evita el contacto directo con personas enfermas: Mantener la distancia con otras personas para evitar que ellos también se enfermen.

3.- Guardar reposo: El reposo domiciliario es lo indicado si estás enfermo. Esto ayudará a evitar contagiar a otros.

4.- Cubrirte la boca y la nariz con un pañuelo al toser o estornudar: Esto evitará que los gérmenes expulsados puedan afectar a otras personas.

5.- Evitar tocarte los ojos, la boca, la nariz: Los gérmenes pueden diseminarse cuando una persona toca algo que está contaminado con ellos y luego se toca los ojos, la nariz o la boca.

6.- Mantener hábitos saludables: Mantener un buen estado de higiene bucal y personal, dormir bien, mantenerse activo físicamente, en lo posible controlar el estrés, beber mucho líquido (agua, jugos naturales, en lo posible cítricos) y comer alimentos nutritivos son hábitos que mejoran el estado de salud. Evitar, además, cambios bruscos de temperatura y corregir factores ambientales como la contaminación del aire interior (por ejemplo, no fumando al interior de la casa).

7. Evitar el intercambio de saliva: Utilizar utensilios personales para evitar el intercambio de saliva.

8.- Desinfección de sitios comunes: Es importante prestar atención a la desinfección frecuente con hipoclorito de sodio de superficies de  alto nivel de contacto, como picaportes y equipos comunes: auriculares de teléfono, mouse de computadoras.

9.- Vacunarte: Si formas parte del grupo de riesgo, es necesario que te vacunes. La vacuna contra la influenza hace que el sistema inmune desarrolle anticuerpos aproximadamente dos semanas después de la vacunación. Controlar el carnet de vacunación de tu hijo para verificar que se encuentre con los esquemas completos.

10- Consultar: Si presentas síntomas como fiebre, dolor de cabeza intenso, dificultad para respirar, consultar inmediatamente al servicio de salud más cercano a tu casa y no te automediques.